高校受験を控えている学生にとって受験が近づくと徐々に押し寄せる「不安感」ですが、高校受験に対する不安をそのままにしておくと受験当日のプレッシャーに変わり実力が発揮できなくなる可能性があります。
そもそも高校受験がなぜこんなに不安になるのか様々な理由がありますが、「なぜこんなに不安なのかわからない」といった学生も中にはいることでしょう。
そこでこの記事では高校受験に対する不安の理由、そしてその不安を解消する対策を７つ紹介します。
抱えている不安を解消する方法を頭に入れておくだけでも心が軽くなるかもしれませんよ。
「受験」が初めてで不安になる場合が多い
多くの人にとって、高校入試は初めての受験です。
高校受験になって初めてのことばかりで、「無事に高校受験を終えることができるのか」「合格しなかったら･･･」と様々な不安が出てきます。
高校受験が不安になるのは当たり前
「模試での判定結果が思ったより良くなかった」「受験が近づくにつれて今の学力で本当に合格できるのか分からなくなってきた」 といった理由で不安になることもあると思いますが、不安に思うのは頑張っている証です。
判定結果が思ったより悪かった場合は頑張ってきたことが無駄にならないように、今まで以上に勉強する必要がありますが、気負いすぎて強いストレスを抱えてしまってはあまり良くないため、効率良くできる勉強方法を取り入れながら学習しましょう。
高校受験の不安を解消するための対策７選
高校受験の不安を完全になくすことはできません。
受験に向けて一生懸命頑張っているからこそ生まれる不安であるため、不安をなくすのではなく、適度な緊張感として学習のモチベーションになるようにポジティブに変換しましょう。
しかし、不安をずっと抱えたままだと集中力が続かないことや精神的に参ってしまう恐れがあるため、どこかで解消する必要があります。
高校受験に対する不安を少しでも解消しておくと前向きな気持ちで受験と向き合うができるため、ここでは不安を解消することができる対策を７つご紹介します。
高校受験の不安を解消する対策①｜不安な理由を口に出して明確にする
まずは、心の中にある漠然とした不安を口に出してみましょう。
不安を口に出して明確にすることで自分が何に対して不安を抱いているのかが分かり、解決策が見つかるかもしれません。
口に出して明確にする方法のひとつとして、塾や予備校の先生・友人や家族に「相談」としてコミュニケーションを取りながら不安な理由を口に出してみましょう。
家族や友人に相談することで不安を解消するためにサポートをしてくれたり、塾や予備校の先生に相談することで有益なアドバイスがもらえるかもしれません。
口に出すことは、思った以上にストレス発散にもなるので、爆発してしまう前に不安な気持ちを吐き出すことをおすすめします。
高校受験の不安を解消する対策②｜入試の１日の流れやスケジュールを再確認
高校受験が不安な理由として「受験が初めて」といった理由を先ほどご紹介しました。
受験が初めてで勉強以外で不安がある場合は、入試までのスケジュールや入試当日の流れを確認してみましょう。
受験のスケジュールや当日の流れを頭に入れておき、受験会場の近くにあるコンビニやトイレなどの場所を把握しておくことで、当日の忘れ物やイレギュラーにも対応することができます。
さらに、急な腹痛などにも対応できるようにいざというときの薬も用意しておくと安心ですね。
当日のトラブルが起きないように勉強以外の不安な点や準備をしておくことで、勉強だけに集中することができるようになりますよ。
高校受験の不安を解消する対策③｜規則正しい生活サイクルを送る
高校受験が不安な場合は、不安感を抱えやすい環境に身を置いている可能性があります。
精神的・肉体的に疲れている、ストレスを感じている場合は高校受験に対する不安を抱きやすい傾向にあります。
そのため、身体的な疲れや精神的なストレスを排除するために睡眠時間をしっかり確保したり、食事は３食きちんととるようにしましょう。
夜寝る時間と朝起きる時間を固定することで規則正しい生活サイクルを送ることができるため、毎朝7時に目覚ましをかけるなどの自分だけの生活サイクルを作ってみましょう。
また、食事をしっかり取ることで身体的な疲れやストレス、そして勉強を効率的に行うための集中力を養うことができます。
入試前日の夜にも十分な睡眠時間を確保して受験当日に本領発揮ができるように、普段から規則正しい生活サイクルを送るようにしましょう。
高校受験の不安を解消する対策④｜合格した自分を思い浮かべる
高校受験の不安を解消するために有効的なのは「合格した未来の自分を思い浮かべる」ことです。
志望校の制服を着て教室で友達と話したり勉強している未来の自分を想像することで、潜在的な意識が刺激されて不安な気持ちから楽しい気持ちに変換されモチベーションが上がりますよね。
実際の登下校の道を歩いてみたり、学校の前まで来て思いにふけるのも良いでしょう。 憧れの高校生活を送る未来の自分はきっと輝いているはずなので、あまり不安に思わずに今できることを精一杯努力して未来の自分に期待をしてあげましょう。
高校受験の不安を解消する対策⑤｜過去問を解いて自信を付ける
高校受験が不安な理由として多く挙げられるのが、やはり「勉強面」で悩んでいることでしょう。
勉強面での不安は、単純な話ですが勉強をするしかないのです。 何度も過去問を解いたり、今やっている学習にしっかり取り組み自信を付ける必要がありますが、今行っている勉強は今後必ず力になります。
学習習慣の定着化や学力をつけることは無駄にはならないため、今できることをしっかり続けましょう。
「あの時はこの学校に入るために頑張ったな」と成功体験として胸を張って語れるようになりますよ。
高校受験の不安を解消する対策⑥｜ほかの受験生を見てみる
高校受験で大きな不安を抱えている時は、周りを見てみるともしかしたら自分より緊張して不安に思っている友人がいるかもしれません。
受験を控えている友人の中で不安を抱えていない人がいる時は、不安にならない理由を聞いてみることで気持ちを強く保つことができる秘訣が聞けるかもしれません。
大なり小なり受験に対して不安な気持ちになるのはどの学生でも同じですので、「自分らしく頑張ろう」と切り替えることが必要です。
高校受験の不安を解消する対策⑦｜開き直ってみる
どうしても不安がぬぐえない場合は開き直ってみましょう。
「落ちる」という最悪のケースを想定して準備をすることで、少し不安がまぎれるかもしれません。
もちろん今の志望校に合格するために努力をする必要はありますが、「落ちたらどうしよう」という漠然な不安感は、落ちた時の対策をしておくことが１番早い解決方法です。
どうしても不安感がぬぐえない場合は落ちた時の保険を考えておき、挫折した時のショックを受け止めるクッションを作っておきましょう。
第２志望についてしっかり考えておくことも大切です。
最後は頑張ってきた自分を信じることが大事
高校受験の不安感は合格発表までは完全になくすことができませんが、プレッシャーをできるだけ減らし、入試当日を向かえるためにはある程度の不安感を解消する必要があります。
プレッシャーを抱えたままだと、普段なら簡単にできる内容でさえ解答できなくなってしまうことが実際にあり、本来持っている自分の実力が受験当日に発揮することができないといった状況になってしまいかねません。
頑張ってきたことを発揮するためには「自分を信じる」しかないため、努力は実ると信じて入試当日に挑みましょう。
高校受験が不安な理由と解消できる対策７選｜まとめ
高校受験が不安な理由として「受験自体が初めて」なのと「合格できるか不安」といったことが挙げられます。
受験自体が初めての場合は入試当日の流れを頭に入れることで解消でき、合格への不安は今できることを全力で、そしてまわりの学生を見て自分らしく頑張ることが大切です。
高校受験が不安になるのは頑張っている証で、高校受験を控えている中学生はほぼ全員が抱えている問題です。
不安感やプレッシャーを抱えたままだと、当日の体調不良や本来の実力を発揮できなくなる可能性があるため、受験当日までに不安感はできるだけ解消しておきましょう。
最後は志望校に通っている未来の自分を想像して、頑張ってきたことを信じて受験に挑みましょう。
『学研オンエア』では、進路指導から定期テスト対策まで幅広い学習に対応したオンラインライブ授業を展開しています。
生徒さんと気軽に面談できる環境はもちろん、保護者様とも定期的な面談をご用意しておりますので、高校受験が不安であまり勉強に身が入らないという方はぜひ無料体験授業に参加し、お悩みをお聞かせください。
